很多女性气血不足，因为每个月都需要被动“流血”，容易引起气血不足的症状。在民间处方中，红糖水一直被认为是一种强大的补血食品，但事实并非如此。什么食物适合女性补气养血？让我们向你介绍一下。
十大适合女性补气养血的食物
1.动物肝脏
动物肝脏含有大量铁，补血效果很好。可以和蔬菜一起吃。年轻人一周可以吃2-3次，10-30克，50岁以上的人半个月可以吃一次。
2.菠菜
菠菜还含有大量的铁、胡萝卜素和维生素c，它有一定的补血作用。此外，胡萝卜素还可以治疗夜盲症，调节细胞的各种功能，有利于各种出血性疾病。维生素还原有助于将体内的三价铁还原为二价铁，被人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。
3.乌骨鸡
乌鸡能温中益气，滋补肝肾，延缓衰老，强筋骨，对改善女性月经不调、缺铁性贫血也有很好的效果。
4.龙眼肉
龙眼肉的补血效果在民间很有名，绝对是普通家庭补血的首选，因为它富含铁。想养气养血，可以适当吃龙眼肉，和鸡、鸽子一起炖喝汤。
5.紫葡萄干
紫葡萄是一种很好的补血水果。葡萄干燥后，每100克含铁量为9.1毫克。此外，在葡萄干燥过程中，最大限度地保留葡萄皮也有利于葡萄干中一些稳定的营养物质，如铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化剂。
6.莲藕
生吃莲藕可以清热凉血，熟吃可以健脾健胃，养血。女性多吃莲藕是有益的，但在月经期间和已知感冒痛经的人不宜生吃莲藕。糖尿病患者不宜食用煮熟的莲藕或莲藕粉。
7.黑枣
黑枣和蜜枣是干枣中最受尊敬的，其铁含量为每1000g 3.7-3.9mg之间，可以看作是补血的好产品。干枣还富含维生素C，维他命C是促进铁离子吸收的重要因素，使身体吸收铁事半功倍。
8.桑葚干
桑椹干是目前水果及其产品中含量最丰富的天然铁，每100 g含铁42.5 mg，无愧于水果“补血果”称号。一般建议煮桑椹粥。每天吃一碗桑椹粥，既能补血又能美容，但孕妇要慎用。
9.黑芝麻
芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有补血、明目、通乳、益肝、养发的功效。吃芝麻能促进肾生血、肝藏血、脾调血。
10.当归
通过长期的临床观察，中医已经明确了当归补血活血、调经止痛、通便等主要功能。
事实上，除了上述食物外，鱼和虾也可以帮助补充血液和气。血液是生命的动力燃料，血液是生命，对女性来说，想要美丽和健康，那么补充气和血液是根本。因此，如果女性朋友气和血不足，她们可以适当地吃上述食物来帮助补充血和气。
