肾虚会感到疲劳和虚弱，也会引起身体不适。通常可以通过饮食疗法进行调整。你知道什么是补肾食品的第一名吗？以下小系列将继续为您介绍，让您更好地理解。
补肾食品第一
1.黑米
自古以来就有黑米“药用米”、“长寿米”称之为。认为黑米具有健脾开胃、补肾补虚的作用。适用于体弱、贫血、病后早衰的人群。但一定要充分浸泡煮粥，这样才能起到更好的养胃作用。如果不煮熟，很容易损伤肠胃。
2.山药
山药是一种营养价值很高的食物，也是一种常见的中药。认为山药具有补肾填精、健脾养胃的功效，对肾虚引起的遗精、带下、尿频有较好的疗效。而且山药性质温和，不油腻不干燥，男女老少都可以吃。
3.黑芝麻
芝麻有补肝肾的作用，是众所周知的补肾食品。用黑豆和黑米补肾。对肝肾有很好的滋补作用。经常吃黑芝麻对身体虚弱、过早变白的人有好处。
4.豇豆
豇豆具有健脾补肾的功效。经常吃豇豆可以调和五脏生精，对肾虚引起的尿频腹泻有很好的调理作用。而且吃豇豆对脾胃也有很好的保养作用，能清湿热，对脾胃虚弱引起的厌食、腹泻等疾病有很好的疗效。
5.南瓜
南瓜是一种营养价值很高的蔬菜。南瓜除了养胃、助消化外，还能补虚补肾。
6.莲子
莲子健脾补肾，帮助男性调节遗精、早泄等问题。建议每天在白米中加入少量莲子粥。
7.黑豆
黑豆养肾效果好，对肾虚引起的不适有很好的效果。经常吃黑豆可以强身健体，强筋健骨。粥或豆浆是吃和养的好方法。
8.韭菜
韭菜，俗称曹杨，是餐桌上常见的食物。其实韭菜也有很高的药用价值。中医认为韭菜有补肾壮阳、活气活血的作用。适用于肾虚阳痿的人。
9.栗子
栗子具有补肾强筋的作用，对腹泻、腰膝酸软、肌肉和骨骼疼痛有一定的疗效。栗子比较好生吃或熟吃，不要油炸或烤，每次不要多吃栗子，否则会失去补肾健脾的功能。
10.秋葵
秋葵被称为补肾菜。秋葵还具有很好的补肾补虚健脾作用，能调节性功能障碍，男女皆宜，补肾。
那么以上就是小编为大家介绍的第一种补肾食品，希望以上内容能对大家有所帮助。
