对于许多宝贝妈妈来说,她们会非常关注孩子在每个年龄段的营养补充剂。但需要宝贝妈妈和成年人往往忽视自己也需要补充营养。最近,一些朋友报告说,如果他们想通过补充锌来补充营养,他们缺锌。那么,成年人需要多长时间才能补充锌呢?
成人补锌需要多长时间?
锌是一种微量元素,对人体有很大的作用和帮助。例如,一些儿童患有厌食症、不想吃东西、没有食欲等。父母会通过补锌来改善孩子的厌食症和食欲不振。同样,如果成年人缺锌,需要补锌,可以通过含锌食品摄入。那么什么食物富含锌呢?例如,就像动物肝脏一样,我们可以吃猪肝,吃肉,如猪肉、牛肉、肌肉等,鱼也富含锌。平日可多喝牛奶,多吃干果,如花生核桃、芝麻等。
成人补充锌需要多长时间?建议缺锌的朋友坚持每天摄入一定量的锌,大约15毫克。具体来说,你可以咨询医生的建议。现在更方便的锌摄入方式,除了通过食物摄入外,你还可以购买含锌健康食品。